스트레스 해소법 (심리 건강, 명상, 생활 습관)
스트레스는 현대인이라면 누구나 겪는 문제다. 하지만 이를 방치하면 만성 피로, 면역력 저하, 심리적 불안 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있다. 필자 역시 오랜 시간 스트레스에 시달리며 여러 방법을 시도해 왔다. 명상, 운동, 생활 습관 개선 등을 통해 변화를 경험했고, 그중에서 효과가 있었던 방법들을 공유하려 한다. 이 글에서는 스트레스 해소에 효과적인 심리 건강 관리법, 명상 활용법, 그리고 생활 습관 개선 방법을 상세히 다뤄보겠다.1. 심리 건강 관리법 – 감정을 솔직히 받아들이기스트레스를 해결하는 첫 번째 단계는 자신의 감정을 제대로 인식하고 관리하는 것이다. 나는 한때 감정을 억누르는 것이 해결책이라 생각했다. 하지만 시간이 지나면서 오히려 더 큰 불안감이 쌓였고, 작은 일에도 예민해지는 나 ..
2025. 3. 10.
40~50대 중년 건강 필수 체크리스트 (혈압, 혈당, 근력)
40~50대는 신체 변화가 본격적으로 시작되는 시기이며, 건강을 관리하지 않으면 만성질환의 위험이 커질 수 있습니다. 특히 혈압, 혈당, 근력은 중년 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 혈압이 높아지면 심혈관 질환 위험이 증가하고, 혈당 관리가 제대로 이루어지지 않으면 당뇨병으로 발전할 가능성이 커집니다. 또한, 근력이 약해지면 신체 활동 능력이 감소하고 근감소증 위험이 커질 수 있습니다. 이번 글에서는 혈압 관리, 혈당 조절, 근력 유지의 중요성을 살펴보고, 이를 효과적으로 관리하는 방법을 소개하겠습니다.1. 혈압 관리: 심혈관 건강을 위한 필수 체크 사항40~50대가 되면 혈관이 탄력을 잃기 시작하고, 이에 따라 고혈압 위험이 증가합니다. 고혈압은 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화 등의 심각한 질환을..
2025. 3. 10.
